Cách đối phó với căng thẳng của các gôn thủ chuyên nghiệp

Sống chung với sự căng thẳng là điều mà tất cả các gôn thủ phải đối mặt ở nhiều cấp độ khác nhau. Thậm chí nếu bạn là tay mơ và đang đấu với một gôn thủ nhiều kinh nghiệm hơn thì điều đó cũng làm bạn căng thẳng. đâu là cách tốt nhất để đối phó với sự căng thẳng?

Thật không may, không có một giải pháp chung cho tất cả mọi người vì mỗi người là một thực thể khác biệt với cấu trúc tâm lý khác nhau. Nhưng các gôn thủ đấu giải chuyên nghiệp có một số giải pháp nhất định có thể sẽ giúp được bạn.

Hãy bắt đầu với câu hỏi: điều gì khiến dạ dày bạn quặn lên thậm chí trước cả khi phát bóng? Câu trả lời là stress (áp lực). Khi bạn ở trong một hoàn cảnh không quen thuộc hoặc không thoải mái thì điều đó sẽ gây ra áp lực.

Các nhà tâm lý thể thao nói chung định nghĩa nó là “sự nhận thức của một vận động viên về sự không cân xứng giữa những yêu cầu đặt ra với khả năng và nguồn lực của cho anh ta hoặc cô ta để đáp ứng được những yêu cầu đó”. Nói cách khác, đó là thiếu tự tin. Như Tiến sĩ Bob Rotella nói: “Gôn là trò chơi của sự tự tin và cạnh tranh”. Bạn cần có sự tự tin tương xứng với cấp độ cạnh tranh của bạn.

Sau đây là một số cách mà các gôn thủ thi đấu chuyên nghiệp sử dụng giúp họ đối mặt với vấn đề trên:

Tự tin và không chỉ trích bản thân
Họ không tự trừng phạt vì lỗi lầm mình gây ra. Họ nhận thức rằng mình không hoàn hảo và đôi khi sẽ phải mắc lỗi.
Khi đã ra sân, họ không tự “lên lớp” với chính mình về các vấn đề thuộc kỹ thuật. Jack Nicklaus nổi tiếng về điều này. Nếu gặp rắc rối với cây driver ở một vài cú phát bóng đầu tiên, ông ấy sẽ đơn giản đút nó vào túi gậy rồi sử dụng 3 cây gậy gỗ của trong suốt thời gian còn lại của vòng gôn. Ông không cố gắng chỉnh sửa cú phát bóng. Đó là công việc ở sân tập.

“Nếu cố bảo cơ thể bạn phải swing như thế nào thì có nghĩa là bạn đang tự bảo mình chẳng biết thế nào là swing cả”, Tiến sĩ Bob Rotella nói.

Quyết đoán
Họ ra quyết định về việc phải thực hiện một cú đánh như thế nào hoặc nên sử dụng loại gậy gì và nhất quán với quyết định đó. Họ nhận thức rõ rằng một quyết định sai nhưng được xử lý đúng nhìn chung còn tốt hơn là không đưa ra được quyết định.

Tạo thói quen trước khi đánh bóng và thư giãn
Họ tự phát triển cho riêng mình một tập quán độc nhất vô nhị và không thay đổi điều đó. Larry Nelson, người có 3 danh hiệu Major, có lần bảo rằng một khi đã vào vị trí chuẩn bị đánh bóng thì ông không bao giờ nhìn lại mục tiêu nữa. Ông nói rằng, ông không muốn suy nghĩ lại một lần nữa về hướng đánh và muốn đánh bóng trước khi có cơ hội để phân vân.

Như nhà tâm lý học thể thao yêu thích của tôi, Tiến sĩ Bob Rotella, đã nói:
“Tôi tin rằng không thể nào đánh giá quá cao tầm quan trọng của tâm trí trong môn gôn. Không có cái gì gọi là “trí nhớ cơ bắp” cả. Cơ bắp của bạn không có khả năng ghi nhớ bất cứ cái gì. Trí nhớ cư ngụ trong đầu óc bạn. Chính vì vậy, bất kể bạn đã tập một cú swing trong bao lâu, kỹ thuật của bạn đã điêu luyện thế nào thì cơ bắp của bạn cũng không thể tự ghi nhớ và thực hiện được điều đó khi có nhu cầu nảy sinh trên sân gôn. Cơ bắp và cả phần còn lại của cơ thể bạn đều chịu sự điều khiển của tâm trí. Khi chơi gôn, nếu tâm trí bạn không hoạt động trơn tru thì cơ bắp của bạn sẽ rối loạn ngay. Nếu trong đầu bạn chứa đầy ý nghĩ tiêu cực thì bảng điểm của bạn cũng sẽ tồi tệ theo. Tâm trí của gôn thủ hướng về thì quá khứ, tập trung vào một cú đánh đã được thực hiện rồi”.

Hình dung và cảm nhận
Họ hình dung ra cú đánh mong muốn một cách rất rõ ràng, sinh động rồi sau đó sử dụng cú đánh nháp để cảm nhận nó. Họ tập trung vào cảm giác cú đánh đó mang lại, vì mọi người đều có thể thực hiện được những cú đánh nháp tuyệt vời.

Đặt ra mục tiêu: Những cú đánh chất lượng
Mục tiêu sâu thẳm trong tâm hồn họ là những cú đánh chất lượng, bởi họ hiểu rằng chính điều đó sẽ mang lại một bảng điểm thấp. Đặt ra mục tiêu đánh được bảng điểm thấp sẽ là phản tác dụng. Nếu bạn chỉ chăm chăm chú ý vào bảng điểm, bạn sẽ trở nên tiêu cực với chính mình một khi bị dính điểm xấu ở một hố nào đó.
Tất cả những thói quen của các tay gôn thi đấu chuyên nghiệp nói trên đều có thể sử dụng được cho các gôn thủ bình thường với một ít chỉnh sửa ở cách bạn suy nghĩ và cảm nhận. Điều quan trọng là phải nhớ rằng không thể nào thay đổi cách bạn swing hoặc chơi trừ khi thay đổi được cách bạn nghĩ.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *